こんにちは！髙橋です🌷
花粉の時期がやってきてしまいましたね、、、、
私も花粉症でくしゃみ・鼻づまりがすごいです(; ;)
春先や季節の変わり目は、花粉や鼻づまりで「気づいたら口で呼吸していた」という方も多いのではないでしょうか。
実は口呼吸が続くと、お口の中のトラブルにつながりやすくなります。
今回は、花粉や鼻づまりの時期に気をつけたいポイントをご紹介します。
口呼吸で起こりやすいこと
鼻で呼吸すると、空気は鼻の中で加湿・調整されてから体に入ります。
一方、口で呼吸するとお口の中が乾燥しやすくなります。
乾燥すると…
* お口の中がネバつく
* 朝起きると喉が乾いている
* 口臭が気になる
* 虫歯や歯周病のリスクが上がる
* 唇や口角が荒れやすくなる
といった症状が出やすくなります。
花粉の時期に気をつけたいポイント
① こまめに水分補給をする
お口が乾くと、唾液の働きが弱くなります。
唾液には、お口をきれいに保つ大切な役割があります。
水やお茶などで、少しずつこまめに水分をとりましょう。
② 歯みがきをいつもより丁寧に
乾燥すると汚れが残りやすくなります。
特に
* 歯と歯ぐきの境目
* 奥歯
* 舌の表面
は意識してみがくのがおすすめです。
③ 寝る前の乾燥対策
寝ている間はさらに乾燥しやすくなります。
* 寝室の加湿
* 水分をとってから寝る
* 鼻づまりがつらい時は早めに対策する
だけでも、お口の乾きが楽になることがあります。
気になる症状があればご相談ください
「最近お口が乾く」
「歯ぐきが腫れやすい」
「口臭が気になる」
そんな症状がある方は、口呼吸の影響が出ていることもあります。
花粉の時期は鼻の不調に意識が向きやすいですが、お口のケアもとても大切です。
気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
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